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Emagrecer com saúde: como fazer isso?

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Com certeza você já escutou alguma mulher falando que precisava emagrecer, ou até mesmo você já falou isso várias vezes. Os padrões de beleza que a sociedade impões, são absurdos. Além disso, as pessoas gostam de opinar e criticar por qualquer motivo. Se você está gorda, precisa emagrecer, se emagrece diz que está magra demais, se fica malhada, é porque está feia parecendo um homem. Enfim, é difícil gradar as pessoas, por isso eu sigo: agrade-se! Pense em você e deixe as pessoas um pouco de lado.

Eu tinha uma vida muito ativa, fazia academia e treinava Muay thai, além disso gostava de correr final de semana na beira da praia. Ajudava muito na minha saúde, disposição e eu era supersatisfeita com meu corpo. Nunca fui malhada, nunca fui magra, mas era feliz e saudável. Comia minhas besteiras no final de semana, mas tinha uma alimentação muito legal nos outros dias.

Eu tinha uma disposição incrível, além disso tudo que citei, eu trabalhava de segunda a sexta e fazia pós-graduação, ou seja, chega em casa todo dia mega tarde, preparava tudo para o dia seguinte e assim foi minha vida por muitos anos, já que eu morava sozinha. Assim que terminei minha pós-graduação, conheci uma pessoa e começamos a namorar, foram 3 anos de namoro e decidimos noivar e nos casar, já que após 2 anos de namoro começamos a morar juntos.

Depois que começa a namorar, o cuidado precisa ser grande, ainda mais se você tem tendência a algum tipo de doença ou a engordar mesmo. Minha família inteira é gordinha,alguns hipertensos e outros com diabete. O corpo, não me importava tanto, mas como tenho muitos casos de câncer e diabete em pessoas próximas, fico meio cismada. Toda semana era um restaurante diferente, e como ambos trabalhavam na rua era muito difícil fazermos comida a noite, então pedíamos coisa ou fazíamos um lanche nada saudável.

Os quilos começaram a aparecer e a preocupação com a saúde principalmente. Nosso casamento estava se aproximando e eu queria estar me sentindo bem e feliz para curtir aquele dia da melhor forma possível, sem me preocupar com absolutamente nada.

Decidi procurar uma nutricionista e comecei a adaptar meus horários. A médica me passou todo o plano, eu comprei tudo que precisava e decidi que faria comida todo domingo e que a mesma ficaria pra semana, em potes no congelador. Foi a melhor tática possível. Segui todo o planejamento, onde até o casamento eu estaria com o corpo que eu sempre tive e estaria mega satisfeita.

Como emagrecer

Voltei para a academia e para as corridas, o muay thai infelizmente não tinha um horário que se encaixava no meu, por isso não consegui voltar, mas com a alimentação balanceada e os exercícios físicos diários, eu comecei a observar que estava voltando a ter a disposição que eu sentia muita falta.

Fiquei empolgada com o resultado que estava tendo e continuei seguindo tudo certinho. Até porque comer bem nunca fui um sacrifício pra mim, u sempre gostei, só não tinha mais tempo pra fazer e ficava com preguiça. Claro que final de semana eu comia as besteirinhas que eu adoro, mas nada em exagero, aprendi que pra ficar satisfeita não precisa comer o mundo inteiro.

Finalmente chegou o mês do casamento, aquela correria incrível, tem que resolver mil coisas ainda e eu morri de medo que tudo cmeçasse a desandar. Levava frutas na bolsa, barra de cereal e até minhas saladinhas, pois eu fazia em potes de vidro, e aí quando eu estava na rua, para não comer qualquer coisa por aí era o que me salvava e eu gostava demais.

Minha maior meta era perder gordura abdominal, e como perder gordura abdominal? Parece ser a coisa mais difícil do mundo. Mas os exercícios foram fundamentais nessa parte. Foi tudo maravilhoso, eu consegui seguir tudo direitinho, minha alimentação continua muito boa, minha barriga ficou do jeito que eu queria, adeus as gordurinhas e hoje consigo levar tudo numa boa. Minha comida todo domingo fica prontinha pra semana inteira, e como eu coloco no congelador e só tiro na hora da refeição, parece que sempre está fresquinha.

Um acompanhamento profissional foi primordial para o meu desenvolvimento e resultado. Nunca faça dietas radicais, pois não vale a pena, vai durar apenas alguns dias, você pode ter algum tipo de problema, por conta da alimentação precária e depois recupera rapidamente todo o peso, pois vai voltar a comer tudo que comia todos os dias.

Se sentir bem, saudável e ter disposição para fazer o que você quiser é fantástico. Voltei, inclusive, a fazer minhas trilhas, algo que eu amava, mas tava zero empolgada por conta de não estar nem um pouco preparada fisicamente. Hoje em dia faço pelo menos uma vez por mês, o que faz muit bem para o corpo e para a mente. O contato com a natureza nos traz paz, tranqüilidade, um ar puro e nos deixa muito melhor para ter uma semana mais “zen”.

Se você não está feliz com a sua situação, procure alguém que possa te ajudar. Não leve como um sacrifício, mas sim como algo que vai melhorar muito a sua vida e sua saúde. Não é sobre ter o corpo da modelo tal, mas é sobre ter saúde pra fazer o que você quiser e o que te faz bem.

A dieta radical te tira tudo por um tempo, a dieta que um profissional te acompanha é aos poucos, ele não vai eliminar tudo da sua via. Ele vai começar com trocas simples que fazem diferença, por exemplo: leite integral pelo leite desnatado, pão normal por algum integral e outras coisas do tipo. Você vai substituindo as coisas aos poucos, sem eliminar o que mais gosta de uma forma tão radical e te deixar sem ânimo algum para continuar, estressada e comendo coisas erradas “escondido”. Não vale a pena, investir na saúde é o melhor caminho.

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